오이 효능 및 부작용에 대한 정리

아삭한 식감과 향이 좋은 오이. 오이에 대한 호불호가 갈리긴 하지만 그래도 건강에 좋은 오이 효능과 오이 섭취시 발생할 수 있는 부작용에 대한 정리를 시작해보겠습니다.

오이 효능

피부미용에 좋습니다. 오이를 그대로 피부에 붙여도 좋지만, 오이를 갈아서 만든 오이 주스 또한 피부에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 영양분 공급으로 인해 피부를 보다 부드럽게 만들어주기 때문입니다. 얼굴에 직접 붙이거나 바르지 않아도 섭취만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 또한 열을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 여드름과 뾰루지와 같은 피부트러블을 예방할 수 있습니다.

수분보충에 탁월한 효능이 있습니다. 등산하시는 분들이 애용하는 식품이 바로 오이입니다. 물 대신 수분을 섭취할 수 있기 때문인데요. 140g당 하루 물 섭취 권장량의 약 20%를 보충할 수 있다고 합니다.

비타민C가 풍부한 오이. 피로 완화에 좋은 효능이 있습니다. 열을 낮춰주기 때문에 자외선으로 인한 피부손상에도 좋습니다.

체중관리에도 도움을 주는 오이. 열량은 낮지만 식이섬유가 풍부하기 때문에 체중유지에 도움이 됩니다. 오이에 가득한 섬유질은 껍질에 많기 때문에 오이를 드실 때 껍질채로 드시는 것을 추천합니다.

오이 부작용

언뜻보면 매우 백해무익한 식품같지만 부작용도 존재합니다. 오이 자체는 차가운 성질을 띄고 있습니다. 따라서 과잉섭취를 할 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 오이에는 비타민K가 함유되어 있습니다. 아스피린과의 약을 섭취중이신 분들이라면 멀리하시길 바라겠습니다. 또한 칼륨도 풍부하여 신장질환을 앓고 계시는 분들에게도 별 도움이 안됩니다. 처음으로 오이를 접하는 아이들이라면 오이 알러지 테스트 이후 섭취하는 것이 좋겠습니다.